کلاس ورزشی سی ایکس

ورزش سی ایکس یک تمرین مرکزی شدید است که برای ایجاد قدرت، ثبات و استقامت در عضلاتی که از هسته شما حمایت می کنند از جمله عضلات شکم، باسن و عضلات پشت طراحی شده است. اگر تصمیم گرفته اید که تغییر مفیدی در زندگی خود ایجاد کنید، ممکن است به دنبال یک فعالیت تناسب اندام گروهی برای شروع باشید. پیدا کردن یک تمرین سرگرم کننده برای انجام دادن، که با نیازهای شما مطابقت دارد در واقع ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید ورزش سی ایکس می تواند پاسخگوی نیاز شما باشد. حال که ورزش خود را پیدا کرده اید باید به دنبال باشگاهی باشید که این ورزش را به صورت حرفه ای انجام می دهد. یکی از بهترین باشگاه های ورزشی، پارت نوین است که ورزش سی ایکس در آن به صورت گروهی انجام می شود.
این ورزش بیش از یک تمرین شکمی است و از نظر علمی اثبات شده که ماهیچه های زنجیره خلفی را تحریک می کند و قدرت عملکردی و تناسب اندام بدن را افزایش می دهد. این تمرین شامل تمریناتی است که از صفحات وزنه برداری و تمرینات وزن بدن مانند کرانچ و شناور استفاده می کند. این ورزش به نوبه خود به ساخت توده عضلانی بدون چربی در هسته بدن و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن کالری کمک می کند. برای نتیجه بهتر، این ورزش را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و همیشه بین تمرینات یک روز کامل ریکاوری به خود بدهید.

ورزش سی ایکس روی چه قسمت هایی از بدن کار می کند؟

تنها کاری که باید انجام دهید این است که ۳۰ دقیقه در روز را به این ورزش اختصاص دهید با گذشت زمان، متوجه تغییراتی در بالاتنه، افزایش قدرت، عضلات بدون چربی و شکم و باسن خواهید شد. ممکن است متوجه شوید که قدرت عملکردی و احساس بهتری دارید به طور کلی، بسیار قوی تر و کنترل بیشتری نسبت به قبل خود دارید. هنگامی که به فعالیت تناسب اندام گروهی پارت نوین ملحق می شوید، از تنوع ورزش سی ایکس لذت خواهید برد. حتی اگر همه حرکات و مراحل از قبل مشخص شده باشند، می توانید آن ها را متناسب با سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید. سپس می توانید با مربیان حرفه ای برای یادگیری تکنیک های جدید و تمرینات مختلف مانند کرانچ و شناور کار کنید همچنین برخی از تمرینات باسن و کمر را انجام خواهید داد.
تنها چیزی که نیاز دارید یک تشک، مقداری آب، دمبل سبک وزن و یک نوار مقاومتی است. تمرین این ورزش شامل یک گرم کردن، دو سری پایه ایستاده و سه آهنگ تقویتی هسته کار روی زمین است. تقریباً ۳۰ ماهیچه اصلی در بدن شما وجود دارد نه فقط عضلات شکم، عضلات مرکزی شامل همه چیز از عضلات مایل شما گرفته تا عضلات خم کننده ران و عضلات پشت شما هستند و تمرین آن ها فوق العاده مهم است زیرا یک هسته ضعیف می تواند منجر به درد و آسیب شود. شما می توانید با این ورزش به تناسب اندام دلخواه خود برسید.